本帖最后由 爱美丽人 于 10-1-18 23:34 编辑
活动时间：星期天，下午15:00
活动地点：商业街，娟子瑜伽馆
我是两点过到的，瑜伽馆的姐姐告诉我，都有两个网友先到了。我咦了一声，居然咱网友这么积极！看来，大家对运动，对瑜伽还是蛮热心滴嘛！~
先上一张，搞起耍就乱拍了一张。娟子老师办公桌旁的小盆栽~不过，其实我挺想拍充满印度风的小板凳，就是右上角那个，多乖的！~
今天大家都是按照老师说的：要空腹，要穿宽松的衣裤~
开始练习冥想瑜伽的时候，首先要放松身体。伴随轻柔的瑜伽特定音乐，躺在瑜伽垫上放松身体，闭上眼睛，手臂放在身体的两侧，掌心向上，双脚微微分开。其次放松心理。冥想时，心理的放松和身体的放松同样重要。
据介绍，放松了的身心，使整个人感觉就像是漂浮在空中，什么烦恼杂念都没有了，耳边只有柔柔的音乐声，仿佛这个世界就只有自己一个人存在。
在冥想中，我们要清晰地体验模糊不清的情绪，包括积极正面的情绪和消极负面的情绪，仔细回顾负面情绪产生的全过程，在哪个环节上作出了不符合事实的判断，或者是回想快乐的时光、甜蜜的回忆。在冥想中释放因长期在压力下生活、工作产生的焦虑和紧张，准确把握自己的内心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己从心设的牢笼中解放出来，使自己变得健康、充满活力。”
约15分钟的冥想后，最后是要调整呼吸，通过丹田运气来调节，从而排出体内浊气。这时，整个人昏昏入睡，身心全放松了，就只想一直这样躺着，静静地享受这份难得的宁静与清闲。
老师说了，针对咱们初学者，这次的瑜伽体验，都是很基础的动作，大部分都是坐着就能完成的。
本来后面还进行了很多呢，可惜，这个相机不来气~才开始就没电了
>>点击带你瞬移去看报名帖 | 
发表于 2010-1-18 22:45
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发表于 2010-1-18 22:51
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~祝贺咱们这次瑜伽免费体验活动圆满完成！~
