| 现在我们越来越不愿意过年了。 每逢年末，好像到处都是一片兵荒马乱。 关于节日的定义早已被篡改。“欢天喜地”“眉飞色舞”早已被“焦虑”“烦躁”所替代，成为点缀在节日这块蛋糕上的形容词。 总有那么多总结要写、那么多应酬要敷衍，那么多诱惑要拒绝、那么多烦心事要解决。身体、心理、信用卡统统透支掉，人家是“岁寒三友”，我们是名副其实的“岁末三透”。如果再套用去年的流行语，那就是“被过节”。此类情绪相当不合时宜，但大多数时候我们就是这样，开心了别人，郁闷了自己。 不想过？过不成？过不好？ 过年问题成为困扰现代人的一大难题。 在近日出炉的中华英才网特别调查显示，超过九成的人都在发愁“年关难过”，患上“岁末焦虑症”的人高达76%。而专家称，冬季的气压常偏低，人体神经细胞对外界刺激比较敏感，容易引起大脑分泌的激素紊乱，从而诱发年关焦虑。年关焦虑成为一种流行病，对感性的女性尤其如是。 今天的我们似乎比以前更懂得生活，物质更充裕，享受更大限度的自由，然而我们的代价却是更压抑、更焦虑、更紧张，觉得年味更加淡了。刘伶，一位在高新区数码产品企业工作的白领，在这家讲求“时间就是效益”的公司里，每天最盼望的事情就是赶快过年，然而春节到了反而盼着赶紧上班。而这样的情况不单出现于上班族，据中国精神健康网数据显示，年关焦虑症60%—70%的患者集中在大学教授、老板等事业有成者之中。 对于我们而言，焦虑感不仅仅来自于节日，因此，困扰我们的从来不只是情绪表征这么简单。那么，有没有什么办法，可以让我们的神情更从容些？让我们在新一年可以灿烂开盘？如何备一份“精神年货”，就成了成都女人的当务之急。 病症释疑>>>
年关焦虑症
发病季节：每年春节前的一两个月，是此病的多发期。 易感人群：25—45岁之间。
发病原因：“年”是让人焦虑的关键因素，与年有关的，年终奖的多少，年度报告的写作，年货的购买，回家过年的行程，以及年龄的增加等等，都是让人焦虑的因素。 临床症状： ●
随着春节的临近，心情越来越焦虑。晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁。 ●
感觉自己要应对繁多的工作总结和应酬，或者有许多工作要做，又不知如何做起，无法用积极心态去调适过年情绪。 ●
觉得自己需要大量的钱来购物，但是看看工资条上的阿拉伯数字，刷爆的信用卡，再想想过年时面临的大成本支出，头疼不已。 ●
对春节的安排费尽心思，赋予节日过多的附加意义，却被诸多因素打乱计划。希望马上上班终结无聊，临近上班又希望假期能够无限延长，。 ●
一般来说，病症随着春节的过完而减退，但有些还会演变成节后综合症。
岁末，谁动了我们的小情绪？>>> 职
场
篇 考评、年终奖，职位升降就是未来一年的职场风向标，年终奖是永不嫌多的，考评是永不会少的，但是到底是多少，别人多还是你少？年底的那张工资条就是通往光明世界和暗黑世界的使节，忐忑，纠结，暗自期待，然后默默盘算…… 症状一：裁员降薪焦虑症 患者：万凝（贸易公司白领）采访方式：电话采访 每到年头年尾，办公室里老面孔总要少那么几个，这是老板裁员的Golden time，弄得人心惶惶的，而万凝这一个多月的心情都不太好。 万凝公司去年经济形势不好，业务萎缩，所以老板打算降薪裁员。这算来算去也不该精简万凝，她工资不算高，水平不算差，可是有了“华X公司”的前车之鉴，她公司也把身体素质当成了续聘的重要指标。万凝说她最近才从人事部打听到，原来上个月的体检并不是公司好心增加的福利，而是专门为精简员工安排的“圈套”，人事专员告诉万凝，说1月底体检报告回到公司，凡是“危险性高”的人估计岗位评价都不会高，这也就意味着不能续聘。万凝很担心，因为她知道自己的心脏有早搏的毛病，一般日夜颠倒拼命加班的人都有点。她有些懊恼自己涉世未深，“与其现在提心吊胆，还不如学老张，他那天体检请了假。” 很多时候，万凝也会安慰自己：心态要放平和，可一想到每一天都可能是“最后一天”，她就忍不住沮丧，又会莫名其妙发火，前几天有个快递来的时候碰翻了她桌上的水杯，她突然怒不可遏，居然大吼大叫……她说简直不了解自己了。 心理专家： 适度的焦虑可以催人奋进，但过于紧张只会让自己身心受影响，以下三副“药方”可以让你的情绪得到缓解。有一颗平常心、多嚼嚼口香糖，或者可以直接去问下领导，是不是担心是多余的，都可以让你的情绪尽快地得到恢复。 LINKS 年关焦虑族之精神年货 ●
改格局除杂物 玻璃小摆设、镜子、吊饰，很容易让你分散注意力，工作出现差错。它们也会使你给上司造成不务正业的负面感，还会产生“双面人”的暗示。 ●
添置漂亮茶具 希望新的一年里能在办公室更受欢迎，添置一套精美的功夫茶茶具是汇聚人气的好办法。 ● 内功心法478呼吸操 聚合目光，比如注目于手表上的一个点；然后，吸气4拍、屏气7拍、呼气8拍，是控制情绪的好方法，
症状二：跳槽焦虑症 患者：朱延梅子（工程设计） 采访地点：成都31层设计公司 2009年经济复苏，情况似乎大有好转。到了年代，朱延梅子热血沸腾，恨不得也追随内心召唤，把不顺眼的老板踹掉。 她从12月开始就在不断找地方，但是朋友也托了，求职信也写了，面试去了好几家。当初想好了，不能在这个不好不坏工资养不活也饿不死的公司继续待下去，好坏总要换一家。可是没想到情况那么糟：要她去的地方，一琢磨就发现可能还不如现在的单位；好地方呢？又迟迟没有回音。所以朱延梅子折腾了一大圈之后发现，自己基本无‘槽’可跳，但是卧槽，她又心不甘情不愿。而这期间，朱延梅子也不是没想过自己辞职创业，但是她发现面临的担忧会更大：担心没有客户、担心设计有无销路、担心投资是否亏本，这些非常实际的问题，最后都让她放弃了不切实际的考虑。 眼下，朋友都劝朱延梅子：“你在打算‘潇洒炒一回’之前先掂量一下荷包”、“跳槽可不比离婚，横竖单身饿不死，但是失业可有生死之忧啊！”为此，朱延梅子在继续跳槽OR卧槽之间犹豫不决，没有一点心思上班。 法律专家：如果在年底考虑跳槽的问题，那么我的建议是：辞职一定要有书面形式，没拿到的钱记得留下字据，带走的资料确认知识产权问题。这样你才算是和公司“正当分手”，免除了将来的麻烦和纠缠。 LINKS
年关跳槽族必备之精神年货 年底跳槽风险多，弄不巧难免半途掉下槽。遵守“4不”，小心为妙。
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不要冲动辞职再找工作，风险太大，骑驴找马更安全。
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过35岁就不要轻易试探另一个全新工作领域，或者盲目转行去“热门”行业，除非你真的很适合。
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不要因为朋友干得好，就头脑发热转投他的行业或公司，适合朋友的不见得适合你，更何况朋友其实不适合做同事。
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不要让薪水成为跳槽的唯一因素。眼光长远些，值得关注的还有很多：职业前景、自身能力、稳定性、需要投入多少时间和精力…… 症状三：加班考评焦虑症 患者：苏菲
客户总监 采访方式：MSN采访 苏菲是一个知名公关公司的客户总监，30岁，美貌与智慧并存，工作是她最大的寄托和乐趣。这到了年底更是忙碌，每天早上7点，她准时到达公司，从一杯不加糖的浓咖啡开始一天的工作，审阅文件、开会、会见客户，搞定各种考评总结，忙得团团转，经常到下午2点才想起没吃午饭，接电话的时候肯定还在写邮件。最近，最高加班纪录是持续一个星期凌晨2点后才回家。起先苏菲觉得自己肯定健康，因为她每天吃综合维生素，喝铁皮石斛（一种生津的中药），请阿姨煲虫草炖鸡汤，每周去健身房2次，还定期做养生SPA。但是最近她却发现日子有点难过，因为她一直失眠，总是不舒服，郁郁寡欢，全身难受，怎么也放松不下来。好不容易休个周末更糟糕，肯定生病，不是发烧就是腹泻。去看了医生，医生说苏菲是年底工作压力过大造成的亚健康，胃肠紊乱、颈椎变形、抵抗力也非常低，一旦休息，紧蹦的弦松下来，马上就会有表现。如果再超负荷工作下去，器官就容易病变了。 医学专家：年末工作压力加大，人体因为劳累过度，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，工作压力过大时进补宜清补温补而不宜过于滋腻。另外，除了阳虚体质者外，一般不要过多食用温热的食材，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重焦躁感。 LINKS 岁末工作狂之精神年货123 ●
1小时：每天锻炼1小时，不一定要去专门的健身房，晨跑是不错的长期运动，下班时也可以选择步行。 ●
两晚在家：每周都留2个晚上的时间给自己和家人。喝喝茶、逛逛街、看看电视，不求“有效率”，只要彻底放松。 ●
咖啡不过3杯：很多工作狂都有狂灌咖啡的爱好，但是过量引用咖啡在提神的同时还将带来诸多健康隐患，比如心脏病、骨质疏松、胃病等。 症状四：年终奖焦虑症
患者：Emily
经理助理 其实，Emily越到年底越焦虑，不为别的，只为年终奖。 Emily的同学、朋友中不乏外企宠儿、国有银行骄子和公务员。年底聚会，“准精英”们凑到一起，难免说些年终奖的话题。每到这个时候，Emily总是低头喝水的那一个。今年年底的聚会，聊着聊着，又绕到了年终奖。“大家都知道，外企嘛总归就是双薪了，最多再加上一趟东南亚之旅。” Emily心里一盘算，这个家伙好歹年终也有3万元进帐。“我们年终奖倒手还要交税，没意义。”当银行的朋友报出自己的税金，大家眼珠一转，税后两万也不错，这还是账面上的钱，当然少不了那些消费卡。一圈报下来，轮到了Emily。她只有口气恍惚的敷衍：“我……没多少啊” 说到这里，Emily只有苦笑：“都说我这国企福利待遇一流，年终奖怎么也该有个五位数，可我们也得看效益不是！”难道过年一点表示都没有？Emily说那倒也不见得。去年公司好歹整了点“年货”：一只号称百元的瓷碗三件套，淘宝售价16.8元；一张某美容机构的100元美容券，打电话一问，单次消费最低200元；最实惠的要算一瓶蜂王浆胶囊，拿到手一看保质期，还剩下半个月！ 崩溃吧，于是今年，Emily只好自己当鸵鸟，这两个月不听、不看、不问，就当世界上没有年终奖这回事！ 职场专家：在领取年终奖的时候，还可以采用借条形式，日后拿发票来冲抵，这样就可以免交税款。不过在发票中要避免通讯、餐饮和油费发票，因为这些发票都有可能引起“补贴”的嫌疑。 LINKS 年终安度“加税季” 2009年8月底，国家税务总局发布《关于明确个人所得税若干政策执行问题的通知》对于年底双薪和年终奖有了新的明确规定。既然交税不可避免，那就想办法让年终辛苦钱多一点余生的机会吧。 ●
年底双薪的单独计税法取消 假设某位张小姐，她目前扣除四金后的月薪6000元，年底多拿一个月的工资。若按新规定双薪合并计算税款，且个税起征点按2000元算。那么她对应的税率为20%，速算扣除数为375，需要交的税为：（12000-2000）×20%-375=1625元。这样一来，她要为年底双薪，缴纳一千多元的税。 对策：将双薪作为奖金来计算。 本次规定并未对年终一次性奖金“分12月”计税的方式做出调整，因此不妨假设Emily不拿年底双薪，而将多发的那一个6000元分进12个月进行纳税，那么对应的税率为15%，速算扣除数为125元。这样每个月的纳税额为：（6000/12+6000-2000）×15%-125=550元，平均每月的税额是75元。一年的税额则为：75×12=800元。与前一种算法相比，可以节约四百元左右的税额。 ●
年终奖单独计税法取消 同样以张小姐为例，假设她月薪仍然以6000元计算，年终奖3万元。按照新规定，将年终奖分摊到12个月，她相当于每个月交税：（6000+30000/12-2000）×15-125=850元，不计年终奖的每个月税额为475元，相当于每个月要为年终奖交税：850-475=375元。一年的税额为：375×12=4500元。 对策：年终奖以分红和股息来处理。 如果你的月工资很高的话，倒是可以向公司申请将这笔年终奖作为分红或股息来处理，因为分红和股息的税率只有20%，同样也可以节税5%。
人 情 篇 放松是过年最无奈，亦最难达到的追求。物质极大丰富，过年的餐桌也从饭菜时代跨入到更高层次的人情时代。应酬层出不穷，使我们的关系更像迷宫，每个人都想寻找更强烈的亲密感，却不得不面对严峻的现实长叹不止。 症状五：回家过年焦虑症 患者：陈瑜
新潮热心读者 采访形式：QQ采访 热心读者陈瑜是成都人，老公是湖北人。一提到回谁家过年，他俩就要争到脸红脖子粗，谁都不想在春节丧失主权。陈瑜说她是家里的独生女，去了婆家，爸妈不得孤零零地干瞪眼？可老公说什么都不依，他老家整个村就出了他一个博士，爸妈就盼着过年回去给他们长脸。 去年春节，陈瑜不得已跟老公回了趟老家，她那个年过的，怕是只能用“一不怕苦二不怕死”来形容了。之前她只知道老公家离得远，可经过飞机转火车、火车倒汽车、汽车再搭过路车，才知道老公的家离当地县城就有5个小时的车程。去的路上她还幻想，好歹能看两天电视，可到了地方才发现整个村子连电都没有。而且最让陈瑜窝火的，莫过于平日里那个对她言听计从的老公，一沾他那个家，马上腰杆子硬了十二分，居然敢于在一干看热闹的乡亲面前，对陈瑜颐指气使，且态度极其顽固。那个春节，陈瑜过得垂头丧气，完全没有过年的喜气。 今年眼看到年底，陈瑜说她先沉不住气了，和老公商量去度假玩。事实上，事情远不像她想的那么简单：两个人过年如何放假、公司如何安排值班都迟迟不能落实，只有等到机票最紧张的时候，才能把过年的行程确定下来。况且，这离春节还有一个多月，就已经有朋友发来“指示”，要代买某某款的精华素，某某要指定焦油含量指定品牌的香烟……陈敏知道，哪怕到最后自己登上飞机，自己对年的担心也不会停止。 心理专家：其实，吵闹之中，都是心中有爱，对家庭有牵挂，没必要把郁闷带回家，孝敬父母也不必拘于形式。而且父母也要多体谅清楚儿女的不易，一年难得回家几天，如果单从自己感情的圆满度出发，更会让孩子们左右为难。所以，团聚的日子里，更需要体谅和理解。 LINKS
玩转过年回家“B计划” ● 简朴型：提前商量一下，签订夫妻间的A计划：比如今年的车票好像特别难买，所以只有就近过年。当然，A计划也是暂行的。如果有问题，就试行B计划：先去不太好说话的那一家。 ● 豪华型：像蔡少芬一样，接双方父母到三亚海边度假。一来显得儿媳妇得体，二来异地过年，没有了隔阂，双方老人的关系也会更加融洽。 ● 双赢型：如果父母有时间，不如商量让他们提前在春运高峰之前到儿女家准备过节，不是更好吗？ 症状六：聚会攀比焦虑症 患者：亚荭 四川创新学院教师 家庭聚会的饭桌上看似家长里短，实际上早就成了PK台。现在的亲戚越来越牙尖了，每年这个时候，回家过年的亚荭跟他们博弈，少不了受点窝心气。
“今年我女儿实在不得了哎，外面行情大家都知道的，前两天还有人来高薪挖她……”、“我儿子也不错，做IT一单生意就能到手五千，她女朋友帮富士通做项目的，家里条件又好……”、“亚荭你今年也不小了吧，眼看就三十了，还不耍朋友！我们看在眼里急在心里，不然给你张罗一个吧……”每年家庭聚会，七大姑八大姨聚在一起时，就要把亚荭和她差不多年纪的表妹、表弟，从身高到长相，从学历到工作，再到有多少人追，买多大的房子统统要比较一番。 碰上这样的长袖暗舞的较量，亚荭表面上总是充耳不闻，可私下里早对这些亲戚们烦不胜烦。他们惹得母亲骂自己都快成“剩女”了还瞎折腾，长这么大唯一的本领就是惹是生非。离了想，见了吵，大冷天里也吵出了火药味，亚荭强制自己忍耐，可心里仍是万分焦躁不安，恨不得赶快离开这个“是非之地”。
情感专家：与其在聚会上被驳得体无完肤，与其等老妈挂着牌子，跑去人民公园里替你相亲，还不如自己“换草”丰衣足食。同是天涯“必剩客”，交换身边的男性资源，还有姐妹帮忙把关，既放心又省事，不来电也多认识了朋友。大家都离爱情近了一步，而且换出去草的和某姐妹成了，也算是你功德一桩！ LINKS
做个聚会“司马TA” 司马TA来自英语SMART，原意多用于形容时尚、漂亮、睿智的事物或行动。过年时，我们更需要“司马TA”来点亮疲惫度假中的快乐梦想。 ●
意念柠檬 想象你拿着一只柠檬，然后想象拿一把小刀把柠檬切开。听着小刀切下去的声音，注意柠檬汁喷射出来时散发出的强烈香气，再咬一口柠檬吧。估计专注的想象已经引起了你的生理反应。你的不安情绪平复了 ●
捏捏族 如果听方便面被捏碎的声音和汽水开瓶的声音觉得解压，那么“捏捏族”可以买回家后尽情地捏，“破坏”私人物品没人指责你。 ●
吃“快乐水果” 香蕉、樱桃和葡萄柚都是“快乐水果”不错的选择。香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素可以改善头痛、肌肉酸痛等症状。而葡萄柚所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。 症状七：刷卡送礼焦虑症 患者：小林
旅行社计调 七天长假，九场走动！这是29岁的小林在去年创下的2009春节赶场纪录！从春节前一天收到第一通邀请的兴奋，到正月初三接到第四单电话的惊惶，再到收假前一天第九次上门的麻木，小林盘算着这九场走动的送礼行情，真是汗如雨下。“光是大年初四那天妈妈就安排了3个亲友要走，中午表舅堂叔，晚上父亲单位的领导，每场按500元的礼品算，就得出去1500元，而且我见小孩就得发压岁钱，还不算中间出租车的长途奔袭。”“你说我这一天的支出都快奔两三千了，可是大半月工资啊！落的我回来吃饭只敢点素菜。” 而小林心里憋屈的是，有些亲戚只是远房，平日里甚至连走动都没有几次，但人家也乐呵呵地把电话打到，你不去倒显得自己不够意思了。除了送礼，小林说自己一到年前，就会提前进入节日状态，没心思工作，一下班就会去购物，每天都要提着一大堆东西回家，夜生活也比平日里增加了几倍。
小林说她最抓狂的事情就是，发现自己还没有拿到年终奖，就已经把这笔钱提前花掉了，而且信用卡也是张张刷爆——太多的“幸福”一起袭来，这让小林今年一想到过年，就觉得有点吃不消。 主妇管家：●
主动拜年：每年年前，我就向所有亲戚发出邀请，请他们在正月初三来饭店聚餐，不带礼物。这样，一次性解决所有走动问题，不但节余时间，还用小笔饭钱省下了大笔礼品钱。 ●
创意作礼：把过年时大家团聚的精彩画面录下来，制成光盘，作为拜年礼物送给亲友，又热闹又新鲜。如果送长辈，不防选择红鹦鹉、罗汉鱼和龙鱼，罗汉鱼有凸起的额头俗称“老寿星”，龙鱼也象征着长寿，红鹦鹉寓意红红火火，春节送礼特别健康应景。 ●
带亲友唱KTV：带公婆直奔KTV店，让老人体验一把年轻人的娱乐方式，还能让他们重温一些喜欢的革命歌曲。我们也能唱一些歌曲送给父母，一家人别提多开心。
文 本刊记者 茹茹 | 
发表于 2010-1-27 11:16
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